CURSO ONLINE
Autocuidado y amor propio
¿Sientes que todo lo externo a ti, trabajo, pareja, hijos, padres… Es más importante que tú mismo/a? ¿Te dejas en último lugar en tu lista de prioridades?
Algo que percibo constantemente es la desconexión que tenemos de nosotros mismos. No nos enseñaron a mirar hacia dentro, a conocer cómo funciona nuestro complejo sistema mental, emocional y físico, ni a cuidar de él. Vivimos hacia fuera, ocupándonos de lo externo, y eso nos empuja a una serie de circunstancias que en muchos casos nos hace vivir una vida dolorosa.
El problema viene cuando por estar demasiado hacia fuera nos olvidamos de cultivar la relación con nosotros mismos.
OLVIDARNOS DE NUESTRO AUTOCUIDADO AFECTA SIGNIFICAMENTE NUESTRAS VIDAS, A NIVEL EMOCIONAL, FÍSICO Y ENERGÉTICO
Un pobre autoconcepto, una baja autoestima, la necesidad de validación externa, una excesiva autoexigencia, relaciones tóxicas, problemas de salud, insatisfacción vital, tensión y estrés… Son comunes en nuestra sociedad. Y eso sólo viene a decirnos que falta una adecuada educación, que no hemos aprendido a darnos el valor y la prioridad que merecemos. Y no es cuestión de culpar a nadie, sino de tomar conciencia para poder hacer algo.
AUTOCUIDADO ES AMOR PROPIO Y APRENDER A CUIDAR DE TI
El amor propio se refiere a cómo nos relacionamos con nosotros mismos. Es el motor que hace que nos sintamos bien, que nos impulsemos a conseguir nuestros objetivos, que nos perdonemos por nuestros fallos o limitaciones. Es la capacidad que tienes para apreciarte y valorarte.
LA CALIDAD DE TU AMOR PROPIO VA A AFECTAR A TODAS LAS ÁREAS DE TU VIDA
No obstante, existe una falta de amor propio, que muchas veces viene condicionada por nuestra sociedad. El priorizarnos, darnos lo que necesitamos se suele tachar de egoísmo. Y eso nos conduce a sentimientos de culpa, de inseguridad, un pobre sentimiento de valía personal, vergüenza… Así vamos entrando en esa rueda en la que nos desconectamos de nuestas necesidades para cubrir las externas.
TRATARNOS CON AMOR Y PRIORIZARNOS NO ES UN GESTO DE EGOÍSMO, ES UN ACTO DE RESPONSABILIDAD CON UNO MISMO Y CON LOS DEMÁS
El autocuidado va más allá de cuidarnos estéticamente o de arreglarnos para sentirnos bien, sino que promueve tener en cuenta nuestra salud física, psicológica y espiritual. Así que el primer paso será averiguar cuáles son tus necesidades, y una vez desarrolles esa escucha podrás intentar hacer algo para satisfacerlas. Ya sea poner límites, expresar tus emociones, dedicar un espacio para ti… Y aunque ahora no sepas ni cómo hacer esto, no te preocupes. Son habilidades y se pueden aprender.
EL PROPIO HECHO DE QUERER TRABAJAR EN TI YA IMPLICA UN GESTO DE AUTOCUIDADO
A través de la práctica de autocuidado y amor propio, también vas a poder tomar conciencia de cuáles son tus habilidades, capacidades, preferencias y creencias. Así como de aquellas que requieres desarrollar. Para ello será crucial potenciar un diálogo interno amable y respetuoso hacia ti mismo. Hablarte y acompañarte de una forma agradable, sin juicios ni exigencia, sabiendo que estás haciendo lo mejor que puedes y sabes en este momento. Comprender que no te tiene que gustar todo de ti mismo, pero que igualmente puedes amarte y respetarte.
TOMAR CONCIENCIA Y ACEPTAR TUS VIRTUDES Y TUS LIMITACIONES TE PERMITE ALCANZAR UN EQUILIBRIO Y BIENESTAR CONTIGO MISMO
Otra de las formas de practicar el autocuidado es mediante la búsqueda de tranquilidad y calma interior. Aprender a salir de una mente acelerada y repleta de “deberes” y obligaciones, preocupaciones y miedos. Para ello, al incorporar en tu rutina determinadas prácticas como la meditación, la relajación física, la respiración consciente o alguna actividad creativa como el dibujo o la música, puedes ir alcanzado ese estado de paz y bienestar interior.
SI ALCANZAMOS UN BUEN ESTADO DE SALUD GRACIAS A NUESTRO AUTOCUIDADO PODEMOS CUIDAR Y DAR LO MEJOR A LOS DEMÁS
Sin duda, si cada uno se hiciese responsable de su propio bienestar, nuestras relaciones funcionarían mejor. Así que te invito a orientar tu mirada hacia dentro, a validarte y tomar la responsabilidad de atender tus necesidades, tus pensamientos, tus emociones. Fomentar un autocuidado que te genere bienestar físico, mental y emocional.
CUIDARTE CONTRIBUYE A TU SALUD, SEGURIDAD, AUTOESTIMA Y CONFIANZA
La propuesta del autocuidado, abarca cuatro aspectos para lograr el bienestar y fortalecer el amor por nosotros mismos:
Autocuidado físico: es importante escuchar las necesidades de nuestro cuerpo. Cuidarnos a través de una alimentación saludable y equilibrada, del ejercicio físico, dormir y descansar lo suficiente, acudir a un profesional cuando nos encontramos mal… Todas aquellas acciones que se dirijan a cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra salud.
Autocuidado emocional: consiste en aceptar nuestras emociones y necesidades y permitirnos expresarlas con libertad. Aceptar nuestros errores, darnos permiso para llorar, para pedir ayuda, poner límites, decir que NO. Sentirte con derecho a darte tu tiempo y espacio, descansar cuando lo necesites…
Autocuidado intelectual: en este plano nos enfocamos en aquellas actividades que estimulen nuestra mente, ya sea leer, pintar, la música, aprender algo nuevo, escribir…
Autocuidado social: impulsarnos hacia actividades que nos conecten con personas de intereses afines, poner límites cuando lo sintamos, quedar con familiares y amigos, soltar relaciones tóxicas.
CADA VEZ QUE TE RESPETAS Y TE AMAS A TI MISMO PURIFICAS TU ENERGÍA Y ELEVAS TU VIBRACIÓN
Si has llegado hasta aquí, y sientes que es el momento de darte ese espacio de autocuidado, ¡enhorabuena!
Estás dando el paso más importante para contribuir a tu salud y bienestar
AUTOCUIDADO Y AMOR PROPIO es un CURSO ONLINE en el que vas a poder darte ese momento de escucha interna, para que reconozcas tus necesidades y accedas a las herramientas que te permitirán lograr el conocimiento clave hacia una mejor calidad de vida.
Una vez realizado el taller:
- Disfrutarás de mayor autonomía y control sobre ti mismo
- Fortalecerás tu autoestima
- Tendrás una mejor capacidad de adaptación a las situaciones diarias
- Una actitud más optimista
- Más confianza
- Mayor productividad y rendimiento en las actividades
- Y en definitiva, disfrutarás de una sensación de plenitud y equilibrio emocional.
MANTENER UN BALANCE DEL CUERPO FÍSICO, MENTAL Y EMOCIONAL ES CLAVE PARA TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA Y SENTIRTE MÁS PLENO
Curso online: AUTOCUIDADO Y AMOR PROPIO
- 7 módulos con clases grabadas y hojas de trabajo
- Más de 5 horas de contenido
- Comunicación directa con Laura para resolver dudas por email
- Meditaciones y recursos para tu día a día
- Curso completo en formato PDF
- Tiempo ilimitado de acceso al Curso
QUÉ APRENDERÁS EN ESTE CURSO:
- A fomentar el amor propio y aprender a cuidar de ti
- A escucharte e identificar cuáles son tus necesidades físicas, emocionales…
- A saber priorizarte y darte el valor que mereces
- A poner límites y organizar mejor tu tiempo
- A expresar tus necesidades y emociones de forma asertiva
- A dejar de procastinar y pasar a la acción
- A cultivar una actitud de respeto y amor hacia ti mismo
- A desintoxicar tu mente y tu cuerpo y liberarte del estrés
- A activar la voluntad y la motivación para el cambio
- A implementar hábitos saludables y tomar decisiones alineadas con tu salud
- El curso te brindará las habilidades y recursos necesarios para conocerte mejor, fortalecer tu autoestima y mejorar tanto tu relación contigo mismo como con los demás
PRACTICA EL AUTOCUIDADO Y DESCUBRE CÓMO SENTIRTE BIEN CONTIGO MISMO
QUÉ INCLUYE EL CURSO
MÓDULO 1: QUÉ ES EL AUTOCUIDADO Y EL AMOR PROPIO
Conocer qué es el autocuidado y el amor propio es el paso inicial para desarrollar la habilidad de amarnos y respetarnos como merecemos. Cuidar de nuestra salud y fomentar el bienestar físico, psicológico y espiritual.
El autocuidado nos conduce a reconocer nuestras necesidades, preferencias, creencias y a través de ese conocimiento promover el cambio necesario para conseguir una mejor calidad de vida.
Fomentar el amor propio es indispensable para tu bienestar holístico, será el motor que impulse tus acciones hacia tu cuidado personal. Implica escuchar tus necesidades, respetar tus límites y tomar decisiones que te beneficien.
MÓDULO 2: LOS ENEMIGOS DEL AUTOCUIDADO Y EL AMOR PROPIO
La procastinación, el condicionamiento social, la falta de motivación, el exceso de “deberes y obligaciones”, una mente acelerada, la desconexión con uno mismo… Las barreras y limitaciones para tu autocuidado y amor propio pueden ser múltiples.
En este módulo vas a poder identificar y entender las más importantes en tu caso, así como lo necesario para salir de ahí.
MÓDULO 3: AUTOCUIDADO FÍSICO
Es importante escuchar las necesidades de nuestro cuerpo. Cuidarnos a través de una alimentación saludable y equilibrada, del ejercicio físico, dormir y descansar lo suficiente, acudir a un profesional cuando nos encontramos mal…
En este módulo se proponen recursos y acciones que se dirigen a cuidar de tu cuerpo y de tu salud. Honrar a tu templo físico es fundamental para una mejor calidad de vida, porque cuando el físico molesta y/o está debilitado, bloqueado o intoxicado va a repercutir en todo lo demás.
MÓDULO 4: AUTOCUIDADO EMOCIONAL
El autocuidado emocional consiste en aceptar nuestras emociones y necesidades y permitirnos expresarlas con libertad. Aceptar nuestros errores, darnos permiso para llorar, para pedir ayuda, poner límites, decir que NO. Sentirte con derecho a darte tu tiempo y espacio, descansar cuando lo necesites…
En este módulo vas a descubrir qué acciones o habilidades van a contribuir a una mejora en tu gestión y equilibrio emocional, lo cual repercutirá en todas las áreas de tu vida.
MÓDULO 5: AUTOCUIDADO INTELECTUAL
En este plano nos enfocamos en aquellas actividades que estimulan nuestra mente, ya sea leer, pintar, la música, aprender algo nuevo, escribir…
El autocuidado mental es indispensable para soltar la rigidez y abrirnos a la creatividad y flexibilidad. Se proponen acciones para motivar la apertura mental, para conectar con habilidades propias, para soltar el estrés mental…
MÓDULO 6: AUTOCUIDADO SOCIAL
Es indispensable contar con varios recursos para ir avanzando en tu proceso de sanación y transformación. Te voy a guiar a través de varias técnicas, ejercicios y meditaciones para que te liberes de los condicionamientos del pasado y accedas a una nueva forma de ser y estar en el mundo.
Son recursos y meditaciones adicionales que complementan todo el trabajo con tu niñ@ interior, y que te van a servir como complemento para tu evolución personal
MÓDULO 7: RECURSOS Y MEDITACIONES
Es indispensable contar con varios recursos para ir avanzando en tu proceso de sanación y transformación. Te voy a guiar a través de varias técnicas, ejercicios y meditaciones para que te liberes de los condicionamientos del pasado y accedas a una nueva forma de ser y estar en el mundo.
Son recursos y meditaciones adicionales que complementan todo el trabajo con tu niñ@ interior, y que te van a servir como complemento para tu evolución personal
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cómo funciona el formato Online?
El curso consta de 7 módulos con clases grabadas en vídeo y un cuaderno de ejercicios para cada módulo.
Al comprar el curso, tendrás acceso inmediato y podrás visualizar todo el contenido desde cualquier ordenador, tablet o teléfono móvil. Tan sólo necesitarás conexión a internet.
Además podrás hacer consultas y resolver tus dudas directamente con Laura por email.
¿Cómo puedo pagar el curso?
Los pagos se realizan de forma segura mediante transferencia, tarjeta bancaria o Paypal
¿Durante cuánto tiempo tendré acceso al Curso?
Tendrás acceso ilimitado al curso y a todo el contenido online.
¿Puedo ver las clases más de una vez?
Sí, podrás ver todas las clases grabadas y acceder a todo el contenido tantas veces como quieras.
¿Cuánto tiempo tengo que dedicarle?
El tiempo que necesitas para realizar el curso depende de ti. Hay vídeos y actividades que te invitan más a la reflexión y depende de cada uno cuánto tiempo necesite para profundizar.
Lo que es importante es que te des el espacio necesario para integrar y trabajar en cada uno de los módulos.
Igualmente, después de cada vídeo te hago una propuesta de trabajo personal y te recomiendo un tiempo aproximado para ello.
¿Puedo fraccionar el pago?
Sí, tienes la posibilidad de pagar en 3 plazos y tendrás acceso al mismo contenido.
¿Puedo acceder a las clases desde el primer día?
Sí, podrás acceder a todo el contenido desde el momento en que realices el pago. Recibirás un email con tus claves de acceso. Si no recibes el email consulta en la carpeta de Spam o Correo no deseado de tu bandeja de entrada y si tienes algún problema contacta con info@laurabosch.es
¿Puedo hacer preguntas directamente a Laura?
Sí, Laura te responderá personalmente a todas las preguntas relativas al Curso por email.
Curso online: AUTOCUIDADO Y AMOR PROPIO
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- Más de 5 horas de contenido
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